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ag亞遊集團安全嗎:孕妇不能乱吃水果? 告诉你这样吃体重血糖绝对不超标

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编辑:极品女性网 2017-09-25 17:28 www.88msc.com 字体:

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孕期吃水果是绝对可以的,而且水果为准妈妈补充了许多的营养,但是吃水果要适量,避免因为过量的饮食导致身体出现负担。

孕妇不能乱吃水果? 告诉你这样吃体重血糖绝对不超标

  安琪在怀孕期,变得很爱吃水果,一天起码要吃好两顿水果。她的朋友告诉她要多吃水果,这样宝宝的皮肤才好,可是有的朋友却告诉她不要吃太多水果,这样对自己和宝宝都不好,还会增加分娩危险。她陷入了两难,究竟这孕期到底能不能吃水果呀? 

  怀孕吃水果可有讲究,对着许多诱人的水果,大家一定不能过量,补充营养过头造成反效果,那就造成了体重超标、血糖超标,增加了各种孕期并发症和分娩危险。

孕妇不能乱吃水果? 告诉你这样吃体重血糖绝对不超标

  首先,每天要控制水果的量,一般都建议准妈妈如果吃水果每天不超过200-400g,如果是果汁则一天不超过150ml。

  再者,推荐各位准妈妈吃一些含糖量较低的水果,这些含糖量少的水果可以有效控制孕妈的血糖值。常见的含糖量少的水果有黄瓜、番茄、柚子、圣女果、草莓、橘子、香蕉、桃子等,一般建议选择含糖量在10%一下的水果。而一些果汁、饮料、巧克力、冰淇淋也不建议多吃。

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  最后,准妈妈要选择适合在孕期吃的水果,这些水果指的是可以帮助孕妈妈身体健康的水果。如:

  苹果,含有细纤维帮助胎儿的大脑海马区赋予,有助于提高宝宝记忆力。

  柠檬,含有丰富的维生素c,可以为孕妈和宝宝提供营养,同时还能止孕吐。

  柚子,含有与胰岛素类似的成分,可以降低血糖,帮助预防孕期糖尿病。

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  ,含有丰富的维生素,能够补充各类所需维生素,同时梨还有软化血管的功效,帮助储存钙质。

  香蕉,含有丰富的钾,同时还有叶酸、亚叶酸、维生素B6帮助宝宝神经管发育正常,避免出现无脑、脊椎裂等先天发育不良,帮助妈妈肠胃道蠕动,防止便秘。

  这些就是关于孕期妈妈吃水果的方法,虽然吃水果很多讲究,正确选择水果种类,吃水果的时候多注意就可以营养和美味兼备。如果有更多关于水果方面的知识,各位孕妈可以跟我们分享哟。

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